A saúde dos cabelos está diretamente ligada ao equilíbrio nutricional do organismo. Vitaminas e minerais atuam como combustível para o crescimento e a regeneração dos fios, e suas deficiências podem causar enfraquecimento e queda.
Isso é o que afirma a tricologista especialista em saúde integrativa, cosmetologia e membro ativa da Academia Brasileira de Tricologia (ABT), Denise Ferrer. “O cabelo reflete o que o corpo sente, e se faltam nutrientes, os fios serão os primeiros a demonstrar”.
“Cada fio é um indicador da saúde interna. Quando ocorrem carências nutricionais, o corpo direciona energia para funções vitais e o cabelo perde prioridade. Por isso, é fundamental manter uma alimentação equilibrada e realizar avaliações periódicas. Cuidar da nutrição é tão importante quanto qualquer tratamento estético para garantir fios fortes e saudáveis”, reforça a tricologista Denise Ferrer.
Qual é o principal motivo para queda capilar?
A deficiência de ferro é uma das principais causas de queda capilar, principalmente entre mulheres. Ferrer explica que o mineral é essencial para o transporte de oxigênio no sangue e para a oxigenação dos folículos capilares.
"Quando o ferro está em baixa no organismo, o couro cabeludo sofre com o enfraquecimento da raiz e a desaceleração do crescimento dos fios. Os sintomas podem incluir cabelos quebradiços, unhas frágeis e palidez. O diagnóstico deve ser feito por exames laboratoriais e interpretado por um profissional capacitado", diz a especialista.
"Apenas pessoas especializadas no assunto conseguem determinar a real necessidade de suplementação, evitando excessos que, em alguns casos, podem gerar sobrecarga hepática", revela a especialista, formada em Estética e Cosmética pelo Centro Universitário de Brasília e pós-graduada em Saúde e Práticas Integrativas pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS) e Cosmetologia pela Faculdade Oswaldo Cruz (FOC-SP).
Do que o cabelo precisa para ser forte e saudável?
O cabelo é formado basicamente por queratina, uma proteína composta por aminoácidos essenciais e não essenciais. Sem eles, o fio perde força e elasticidade. A ingestão adequada de proteínas de alto valor biológico, como as encontradas em ovos, carnes magras e leguminosas, é indispensável para a manutenção da saúde capilar.
Por isso, Denise Ferrer explica que a deficiência de aminoácidos compromete a integridade da fibra capilar, tornando-a mais suscetível à quebra. "Dietas muito restritivas ou vegetarianas sem acompanhamento nutricional podem agravar essa carência".
“Sem proteína de qualidade, não há cabelo forte. O corpo prioriza órgãos vitais, e o fio é o primeiro a sofrer”, explica Ferrer, que já ajudou milhares de homens e mulheres com deficiências nutricionais ligadas à queda de cabelo e outros problemas relacionados.
Equilíbrio e resistência
Dentre as diversas substâncias que fazem toda a diferença para a saúde capilar, Ferrer destaca a presença do zinco no organismo. "O zinco atua no controle da oleosidade, na cicatrização e no fortalecimento dos fios. Sua ausência afeta o funcionamento das glândulas sebáceas e pode causar descamação no couro cabeludo".
"Já a biotina, conhecida como vitamina B7, auxilia na renovação celular e é frequentemente associada ao aumento da densidade capilar. No entanto, o excesso de biotina sem necessidade pode desregular exames laboratoriais e causar efeitos colaterais. Por isso, é importante realizar uma avaliação detalhada antes de iniciar qualquer suplementação", alerta a especialista no assunto.
"O equilíbrio entre zinco e outros minerais, como cobre e ferro, é essencial para o bom funcionamento capilar", reforça Denise Ferrer, que também revela várias dicas de cuidado capilar pelo @tricologia_integrativa.
Vitaminas D e B12
A vitamina D influencia diretamente a fase de crescimento do fio (anágena). Já a vitamina B12, ligada à produção de glóbulos vermelhos, é indispensável para a oxigenação dos folículos. Deficiências dessas vitaminas estão associadas a queda difusa e cabelos sem brilho.
A especialista explica que a suplementação deve sempre ser orientada. "O uso indevido de doses elevadas pode causar intoxicação e mascarar outras deficiências. O acompanhamento com um tricologista garante a dosagem ideal e o monitoramento da resposta do organismo".
“Cada corpo tem uma necessidade diferente. Suplementar sem avaliação é arriscar a saúde em nome de resultados rápidos", reforça.
Antioxidantes essenciais: quais são?
A vitamina A participa do processo de diferenciação celular e estimula a produção natural de sebo, mantendo o couro cabeludo hidratado. Já a vitamina C atua como potente antioxidante, protegendo os fios contra os radicais livres e auxiliando na absorção de ferro pelo organismo.
Porém, o uso em excesso pode ser prejudicial. Altas doses de vitamina A podem causar queda e ressecamento, enquanto o exagero de vitamina C pode gerar desconfortos gastrointestinais. Antes de iniciar qualquer suplementação, é indispensável uma avaliação completa com exames e acompanhamento profissional.
Onde encontrar especialista em saúde capilar?
Denise Ferrer é Tricologista em Brasília, com CBO/MTE nº 3221-30. A especialista em Cosmetologia e Saúde Integrativa realiza atendimentos presenciais em Brasília/DF, também em São Paulo/SP e presta atendimento online.
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